怀孕食谱 怀胎怎么吃更健康(6)

二、准外婆美味“活血”食谱

很多准外婆从怀孕7个月开始，时会出现指头麻木、偶有刺痛感的情况，通常出门连连着都抓不住了，你时会以为是缺钙吗?不，这叫作"腕管症候群"，指头疼、腿部疼的主要情况就是肿胀，因此准外婆必需多吃有清热作用的食物，如柠檬、葡萄干、菠萝、白萝卜、大蒜、花生等。今天，小编就来为您详述较难准外婆“活血”的3大美味食谱。

1.红豆草菇

佐料：新鲜草菇250克，红豆300克，料酒，葱花，生汤片，精卤，味精，素鲜汤，水黄豆，香水。

举措

①草菇去根风干，一切两开，下热水锅焯薄，冷水过凉。

②红豆汁瓤，修先加直径2厘米的圆球，下热水锅焯薄，捞出沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜汤250克，料酒，葱花，生汤片，味精各适时，烧开后捡出葱花，生汤片，撇去浮沫，装进红豆球，草菇，烧开后调好味道，用水黄豆勾芡，起锅装盘，淋上香水即先加。

碳水化合物tips：红豆富含充足的水气，具清热生津、活血清热、解暑除烦等功效，是孕晚期准外婆避免肿胀的莲子。

2.蒜味柠檬

佐料：柠檬，蒜末，很低汤，卤，水黄豆，砂糖。

举措

①柠檬风干，摘去老的部分，肉块热水，一勺卤，一勺水，烧开后煎两三分钟捞起。

②肉块热少许水，先入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，很低汤，少许砂糖，卤，水黄豆勾芡淋上，完先加。

碳水化合物tips：柠檬富含多种消化道所需的大量钙、铁质和微量元素，其中含量比较很低。准外婆往往猪肉柠檬可降低血压、清热清热、避免肿胀、缓解疲劳、彰显食欲，提很低病毒感染，是一种很低碳水化合物的保健蔬果。

3.青蛙奶鲫鱼汤

佐料：鲫鱼1条，青蛙60克，马铃薯100克，白萝卜100克，汤，葱，，卤。

举措

①鲫鱼去鳞、内脏、眶，清除干净待用;汤风干切片;葱风干切段。

②白萝卜、马铃薯汁风干切条备用。

③锅内放水烧至四先加熟，将鲫鱼装进略为蒸炸一下。鲫鱼蒸至半熟后，就往锅不言而喻五先加满水，先放汤片、葱段，大火把汤煎开，然后并转肉块清炖20分钟后加入马铃薯和白萝卜条，继续炖20分钟。

④起锅年前加入青蛙，使鱼汤显得白而浓稠，口感更佳，然后加入卤调味即可。

碳水化合物tips：猪肉三酸甘油酯低且富含叶酸、钙B2、钙B12等碳水化合物素，对孕外婆有滋补健胃、易消化、利水活血、健脑等功效。